‘루이스 하우즈‘는 베스트셀러 작가로서 미국 내 동기부여와 자기계발 분야에서 1위를 차지한 동기부여 전문가입니다. 지난 10년 동안 그는 성과를 거둔 최고의 성과자들과의 인터뷰를 통해 많은 인사이트를 얻었다고 하며, 토니 로빈스, 레이 달리오, 사이먼 사이넥, 조던 피터슨 등 세계 최고의 지성인들과의 대화를 통해 발견한 사실도 공유했는데, 바로 이것이었습니다.
그들은 일정한 루틴을 만들어 책임감을 키우고 자신의 꿈과 목표에 가까워졌다.
다음은 루이스 하우즈가 말하는 ‘뭘 해도 잘 풀릴 수 있는’ 대표적인 루틴들이라고 합니다. 최소한 이 정도의 루틴을 꾸준히 습관화 시킨 사람들이 최고의 성과를 올렸다고 하네요.
충분한 수면
하우즈는 그의 경험을 바탕으로 첫 번째 조언으로 “충분한 수면”의 중요성을 강조합니다. 하우즈는 7~8시간의 충분한 수면이 성공을 창출하는 데 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 수면이 우리의 삶에 미치는 영향을 명확하게 설명합니다.
수면은 우리의 생체 시스템에게 필수적인 재생과 회복의 기회를 제공합니다. 수면 동안 우리의 몸은 물리적으로 회복되는 과정을 거치며 지친 근육을 회복시키고 면역 체계를 강화합니다. 더 나아가, 수면은 뇌의 작동을 최적화시켜 학습, 기억력, 창의성 등의 인지 기능을 향상시키는 역할을 합니다.
하지만 수면은 단순히 신체적 회복만을 위한 것이 아닙니다. 수면 중에 뇌는 일상적인 정보를 정리하고 가공하며, 새로운 아이디어를 형성하는 과정이 이루어집니다. 따라서 충분한 수면을 취함으로써 더 나은 문제 해결 능력과 창의성을 갖출 수 있습니다.
게다가, 수면은 대사 활동과 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 수면 중에는 지방 분해가 활성화되며, 이는 지방 감소와 신체 구성 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 통해 올바른 체중 유지와 건강한 생활 습관을 유지할 수 있습니다.
간소화된 아침 루틴
하우즈의 두 번째 조언은 “간소화된 아침 루틴”에 대한 것입니다. 하우즈는 하루를 최적화하기 위해서는 복잡한 것들로 인해 번거로워할 필요가 없다고 강조하며, 기본적인 가치와 원칙에 집중하면 우리의 삶이 변화하기 시작한다고 말합니다.
간단하고 효과적인 아침 루틴을 만들면 생산성을 높이고 일상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 하지만, 복잡한 아침 루틴은 종종 우리의 시간과 에너지를 낭비하게 만듭니다. 루틴이 너무 복잡하면 시작하기가 어려울 뿐 아니라, 일상적인 과정에 집중하는 것도 어려워집니다. 하우즈는 이러한 불필요한 복잡성을 피하고, 간소화된 방식으로 아침을 시작하라고 조언합니다.
간소화된 아침 루틴은 기본적이면서도 중요한 활동들에 집중하는 것입니다. 복잡한 여러 작업이 아니라 몇 가지 핵심 활동에 집중함으로써, 우리는 명확한 목표를 가지고 시작할 수 있습니다. 이로써 우리는 불필요한 뒷북을 줄이고 자신을 효율적으로 이끌 수 있습니다.
또한, 간소화된 아침 루틴은 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다. 매번 같은 활동들을 일정한 순서대로 수행하면, 우리의 뇌는 루틴을 자동으로 따라갈 수 있습니다. 이러한 일관성은 우리의 마음을 집중시키고 생산성을 높여줍니다.
마지막으로, 간소화된 아침 루틴은 일상을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다. 복잡한 루틴을 관리하려고 노력하는 대신, 중요한 것들에 집중하면서 일상을 조율할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 자연스럽게 시간을 절약하고 우리의 목표에 더 가까워질 수 있습니다.
명상
하우즈의 세 번째 조언은 “명상”에 대한 것입니다. 하우즈는 10분에서 15분 동안의 호흡명상을 권장하며, 이를 통해 우리의 내면을 정화하고 평화롭게 유지하는 방법을 소개합니다. 명상은 우리의 감정을 조절하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 주는 중요한 도구이며, 일상적인 스트레스와 긴장을 풀어주는데 큰 역할을 합니다.
호흡을 통한 명상은 논리적 사고와 분석을 접어두고, 현재 순간에 집중함으로써 마음의 정적과 평화를 찾는데 도움을 줍니다. 호흡에 집중하면서 자연스럽게 정신을 진정시키고 감정적인 불안을 완화할 수 있습니다.
또한, 명상을 통해 우리는 고마움과 감사함을 느낄 수 있는 의식 상태를 형성할 수 있습니다. 우리가 소중하게 여기는 것들을 떠올리며 감사의 마음을 표현함으로써 긍정적인 감정을 증폭시킬 수 있습니다. 이를 통해 우리는 일상 속에서도 내면의 풍부함과 행복을 발견할 수 있습니다.
명상은 또한 감정을 조절하고 내면의 평화를 찾는데 도움을 줍니다. 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 감정을 관찰하고 받아들이는 연습은 우리가 더 안정적으로 상황에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 감정적인 균형을 유지하면서 자연스럽게 내면의 평화를 찾는 능력을 키울 수 있습니다.
비전과 목표의 중요성
하우즈의 네 번째 조언은 “비전과 목표”의 중요성입니다. 하우즈는 비전과 목표를 강조하며, 이들이 우리의 삶에 미치는 영향을 설명합니다. 비전과 목표를 가지는 것은 우리의 성공과 만족을 위한 핵심적인 요소입니다.
비전은 우리가 향하고자 하는 미래의 모습을 상상하고, 우리의 가치와 열망을 반영하는 것입니다. 비전을 가지면 우리는 우리 자신과 우리가 원하는 삶을 더 잘 이해할 수 있습니다. 비전은 우리의 길을 조명하며, 어떤 방향으로 나아가야 할지 결정하는데 도움을 줍니다. 비전이 없다면 우리는 목표를 설정하는 것이 어려울 뿐 아니라, 어떤 의미로 살아가야 할지 혼란스러울 수 있습니다.
목표는 비전을 실현하기 위한 구체적인 계획과 단계를 나타냅니다. 목표를 설정하면 우리는 비전을 현실로 만들기 위해 필요한 행동을 시작할 수 있습니다. 목표는 우리의 노력을 조직화하고 집중할 수 있는 도구입니다. 구체적이고 현실적인 목표를 통해 우리는 성취감을 느끼며 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
비전과 목표는 우리의 삶에 방향성과 의미를 부여합니다. 비전을 통해 우리는 미래에 어떤 모습으로 성장하고 싶은지를 상상할 수 있으며, 목표를 통해 그 비전을 실현하기 위한 계획을 세울 수 있습니다. 비전과 목표는 우리의 노력을 통일시키고, 일상의 모든 선택과 행동을 의미 있는 방향으로 이끕니다.
의도적인 삶 살기
하우즈의 마지막 조언은 “의도적인 삶”입니다. 하우즈는 의도적인 삶을 살아가는 것의 중요성을 강조하며, 어떻게 우리가 의미 있는 삶을 만들어 나갈 수 있는지를 설명합니다. 의도적인 삶을 살기 위해서는 목표를 설정하고 선택을 통해 일상을 조절하는 것이 중요합니다.
목적을 찾는 것은 의도적인 삶의 시작입니다. 우리는 자신의 사명과 가치를 파악하고, 어떤 방향으로 나아가고 싶은지를 명확히 인식해야 합니다. 목적을 찾으면 우리는 자신을 위한 비전을 그릴 수 있고, 그 비전을 실현하기 위해 행동할 수 있습니다.
일일 계획을 세우는 것은 의도적인 삶을 실천하기 위한 필수적인 도구입니다. 목표를 달성하기 위해서는 작은 단계와 계획적인 행동이 필요합니다. 일일 계획을 통해 우리는 어떤 일을 해야 하는지를 명확히 하고, 일상을 조절함으로써 목표에 한 발짝 더 다가갈 수 있습니다.
“예”와 “아니요”를 결정하는 것 역시 의도적인 삶의 중요한 부분입니다. 우리는 자신의 목표와 가치를 고려하여 어떤 선택을 해야 하는지를 판단해야 합니다. “예”와 “아니요”를 결정함으로써 우리는 우선순위를 정하고, 자신의 목표에 집중할 수 있습니다.
의도적인 삶을 살기 위해서는 우리의 선택과 행동이 목표와 일치하도록 노력해야 합니다. 우리가 자신을 위해 의도적으로 행동하면, 삶의 방향성이 더욱 명확해지고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있습니다. 목표를 설정하고 의도적으로 선택과 행동을 이끌어 나가는 것은 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 만족스럽게 만들어 줄 것입니다.
마치며: 삶의 방향을 잡는 위대한 마인드셋
‘루이스 하우즈‘는 그의 다년간의 인터뷰와 조사를 통해 성공적인 개인들의 행동양식과 습관을 조명하며, 성공으로 이끄는 위대한 마인드셋에 대한 통찰을 제공해주고 있습니다. 그의 이야기는 다양한 분야의 최고 지성인들과의 대화를 통해 얻은 진실한 인사이트로 가득 차있는데, 이를 다시 한번 요약하면 다음과 같습니다.
첫 번째로, 충분한 수면의 중요성을 강조하며 우리가 수면 중에 몸과 마음을 회복시키는 과정이 얼마나 중요한지를 이해시켜줍니다. 두 번째로, 복잡한 아침 루틴보다는 간소화된 일상 습관을 통해 우리의 삶을 최적화하는 방법을 알려줍니다. 세 번째로, 명상을 통해 내면의 평화와 긴장 해소를 도모하며 감정의 균형을 찾을 수 있다는 것을 강조합니다.
또한, 하우즈는 비전과 목표를 설정하는 중요성을 강조하여 우리의 인생을 방향을 제시합니다. 목표가 무엇인지를 명확하게 이해하고 의미 있는 비전을 갖는 것은 성공을 향한 핵심입니다.
마지막으로, 의도적인 삶을 추구하며 매일의 선택과 행동을 통해 비전을 실현해 나가는 방법을 제시합니다. 의도적인 삶을 통해 자신의 사명과 목표를 이루는 길을 찾을 수 있습니다.
루이스 하우즈의 이야기는 성공적인 개인들과의 만남을 통해 얻은 귀중한 교훈을 담고 있습니다. 그의 경험과 인사이트를 통해 우리는 일상적인 습관을 조정하고 목표를 향해 나아가는 방법을 배울 수 있습니다. 여러분도 위대한 마인드셋을 갖추고, 의도적으로 삶을 설계하며, 자신의 비전을 실현해 나가는 과정을 통해 성공한 삶을 이루시길 바랍니다.
이 글은 ‘루이스 하우즈’의 <그레이트 마인드셋>을 참고했습니다.
